Si ya estás en plena recuperación después del parto, queremos enviarte un abrazo que reconforte cada parte de tu cuerpo. Sabemos que esta etapa no es fácil, pero no estás sola. Si aún estás embarazada y te preocupa cómo será tu postparto, sigue leyendo. Entender lo que viene puede ayudarte a transitarlo con más calma.
El puerperio, o posparto, es diferente para cada mamá. Algunas se sienten mejor rápidamente, otras necesitan más tiempo y cuidado. Ambas experiencias son válidas.
Aunque comúnmente se habla de "cuarentena", un estudio realizado por la Dra. Julie Wray, de la Universidad de Salford, señala que la recuperación completa puede durar hasta un año. ¡365 días para sanar física y emocionalmente! Puedes consultar la investigación completa aquí.
Acepta que tu cuerpo y tu vida han cambiado
Dar a luz transforma todo. Tu cuerpo no será el mismo, y tu día a día tampoco. Pero no temas: estás iniciando una etapa única y poderosa. Acepta tu nuevo ritmo, tus emociones y tu cuerpo con amor.
No te sientas mal por los cambios físicos, como las pérdidas de orina, las estrías o la flacidez. Son huellas de la vida que creaste. Abraza tu reflejo con compasión y date tiempo para sanar.
Cada maternidad es distinta, vívela a tu manera
No compares tu proceso con el de otras mamás. Tu cuerpo, tu bebé y tus emociones tienen su propio ritmo. La presión por “volver a ser como antes” no tiene lugar aquí. Hazlo a tu tiempo, guiada por tu intuición.
Repite cuando lo necesites: “Me amo, me acepto, y me doy permiso para sanar a mi ritmo”.
Tu cuerpo sanará, confía en él
Sangrados, dolor en los pechos, cambios de ánimo, hinchazón, gases... Todos son parte del proceso. Cumple con tus revisiones médicas y mantente atenta a cualquier síntoma fuera de lo común, como fiebre o presión alta.
Apóyate en hábitos saludables: alimentarte bien, moverte con suavidad y descansar lo más posible te ayudarán a sentirte mejor. No esperes resultados inmediatos, tu cuerpo responderá poco a poco.
Las 4 fases del puerperio
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Puerperio inmediato: primeras 24 horas después del parto.
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Puerperio mediato: del día 1 al día 10.
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Puerperio alejado: hasta el día 40.
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Puerperio tardío: puede extenderse hasta el primer año postparto.
Estas fases no solo reflejan tu recuperación física, también marcan tu evolución emocional y el vínculo con tu bebé.
No tengas miedo de pedir ayuda
Si sientes tristeza, soledad o angustia, considera apoyo psicológico. Tomar terapia puede darte un espacio para ti, para desahogarte y recuperar fuerza emocional. Existen muchas opciones virtuales, accesibles desde casa.
¿Qué pasa con tu pancita de embarazo?
Cada cuerpo es único. Algunas mamás recuperan su figura en meses, otras tardan más, y otras descubren una nueva forma que también pueden amar.
Las fajas pueden ayudarte a sentir más firmeza, pero no son milagrosas. Lo mejor es cuidarte desde dentro: agua, sueño, buena nutrición y amor propio.
Si en algún momento decides explorar opciones estéticas, hazlo sin presión y de la mano de especialistas. Tu historia es tuya, y tu cuerpo es testimonio de lo que has creado.
La recuperación después del parto es un proceso de transformación. Con paciencia, aceptación y apoyo, volverás a sentirte tú, con una nueva fuerza.