Tener un bebé es una experiencia maravillosa, pero lo que pocas veces se dice es que muchas mamás sienten miedo, tristeza, ansiedad, y en algunos casos, depresión posparto. Ellas aman a su bebé, quieren protegerlo, pero a veces no encuentran la energía ni para cuidarse a sí mismas.
Por eso, si eres pareja, hermana, abuela o amiga, tu apoyo es clave. Ella no solo está cansada físicamente, también su mente está agotada, atrapada en un ciclo difícil de romper.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto es un trastorno que va de moderado a intenso y puede surgir poco después del parto o hasta un año después. Es más común en los primeros tres meses. La mamá se siente desanimada, sola, sin energía, con dificultades para dormir, comer, concentrarse, o conectar con su bebé. Actúa de forma mecánica, sin motivación, y puede sentirse culpable por no disfrutar este momento como quisiera.
Muchas mujeres no lo expresan por miedo a ser juzgadas. Por eso es fundamental saber cómo actuar para apoyarlas de verdad.
¿Cómo apoyar a una mamá con depresión posparto?
1. Escúchala con atención
Si te pide ayuda o notas que está triste, escúchala sin interrumpirla, sin consejos forzados. Solo estar ahí, de forma genuina, alivia mucho.
2. No la juzgues ni minimices su dolor
Evita frases como “échale ganas” o “tu bebé te necesita”. Ella ya lo sabe. Mejor dile: “estoy aquí para ti”, “cuentas conmigo”, “¿qué puedo hacer por ti?”.
3. Dale tiempo para ella
Cuida al bebé por un rato para que pueda descansar, bañarse o salir. Hazle sentir que no está sola, aunque tenga un momento para sí misma.
4. Ayúdala a buscar apoyo profesional
Aliéntala a acudir con un especialista y, si es posible, conecta con otras mamás que hayan vivido lo mismo. Sentirse comprendida marca la diferencia.
5. Ten paciencia, mucha paciencia
La recuperación lleva tiempo. No esperes cambios de un día a otro. Acompáñala paso a paso, sin presionarla.
6. Interésate sinceramente
Pregunta cómo se siente, qué necesita, cómo va. Pero hazlo con cariño, sin invadir ni forzar respuestas.
7. Recuérdale lo valiosa que es
Hazle saber lo increíble que es como mujer, como madre, como persona. Aunque ella no lo vea ahora, necesita escuchar que sigue siendo fuerte y especial.
Recuérdale que no está sola
La depresión posparto puede afectar a cualquier mujer. No la hace una mala madre ni incapaz. Buscar ayuda es un acto de amor hacia ella misma y su bebé.
Su bebé merece una mamá feliz y ella merece disfrutar su maternidad. No está sola. Tú puedes ser ese pilar que la ayude a volver a sentirse ella misma.