Ana Pau Molina @Acuerpada - Psicóloga
Hay algo que casi no se dice sobre la maternidad: no solo transforma tu vida, también puede diluir tu sentido de identidad.
De pronto, todo gira alrededor de alguien más. Los horarios, las decisiones, el cuerpo, incluso los pensamientos. Y aunque puede haber amor, también puede aparecer una sensación difícil de nombrar: ¿dónde quedé yo en todo esto?
Desde la psicología, entendemos que la identidad no es algo fijo, sino algo que se construye y se reconstruye a lo largo de la vida. La maternidad es, sin duda, una de esas transiciones que lo mueve todo. El problema no es cambiar, sino sentir que desapareces en el proceso.
Muchas mujeres han aprendido que cuidarse a sí mismas es un lujo, algo que sucede “si sobra tiempo”. Pero el autocuidado no es un premio ni algo extra. Es una forma de sostenerte en medio de una etapa profundamente demandante.
Y no, no estamos hablando de la idea superficial del autocuidado como baños largos o rutinas perfectas. Estamos hablando de algo más íntimo: de poder habitar tu cuerpo con amabilidad, de escucharte sin juicio, de reconocer tus límites sin culpa.
Si quieres empezar a reconectar contigo en medio de todo esto, aquí hay tres formas posibles de hacerlo:
1. Regresa a tu cuerpo sin intentar cambiarlo
En una etapa donde el cuerpo se siente tan expuesto, evaluado o desconocido, volver a él desde la sensación, en lugar de desde la exigencia, puede ser un punto de anclaje. Notar cómo se siente tu piel al tocarla con suavidad, cómo cambia tu respiración cuando te das una pausa, o cómo se siente cuidar tu cuerpo sin la intención de corregirlo, sino de acompañarlo.
En Mustela México, hablar de cuidado también es hablar de bienestar, de contacto amable y de una relación más compasiva contigo misma.
2. Haz espacio para lo que sientes, aunque sea incómodo
No todo en la maternidad se siente bien, y eso también es válido. A veces el autocuidado no se ve como “relajarte”, sino como permitirte reconocer que estás cansada, saturada o abrumada.
Nombrar lo que sientes sin juzgarte, pensando que “deberías poder con todo”, puede ser una forma profunda de volver a ti. Este tipo de bienestar emocional en la maternidad también merece espacio, atención y cuidado.
3. Cuestiónate las exigencias que estás cargando
Muchas veces el desgaste no viene solo de lo que hacemos, sino de lo que creemos que deberíamos estar haciendo. ¿De dónde vienen esas expectativas sobre ser “buena mamá”? ¿Son tuyas o heredadas?
Cuestionarlas no te hace menos comprometida, te hace más libre.
Reconectarte contigo puede verse muy distinto en esta etapa. A veces será algo tan simple como pausar unos minutos, otras veces será poner un límite o elegirte en una pequeña decisión cotidiana.
No tiene que ser perfecto ni constante para ser valioso.
Volver a ti también es una forma de cuidado
En medio de las exigencias externas, las expectativas sobre cómo “deberías” ser como mamá, cómo debería verse tu cuerpo o cómo deberías sentirte, volver a ti es un acto casi radical.
Es recordarte que, además de ser madre, sigues siendo una persona con necesidades, deseos y emociones propias. Cuidarte también es una forma de maternar.
Porque cuando te tratas con suavidad, cuando te das espacio para existir más allá de tus roles, también estás modelando otra forma de habitar el mundo. Una donde el bienestar no se sacrifica, donde el cuerpo no es un proyecto que corregir y donde el cuidado empieza por una misma.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de no perderte por completo en el camino.
Y si hoy necesitas un recordatorio: puedes ser una mamá presente sin dejar de estar presente para ti.
Si quieres seguir explorando contenidos sobre maternidad, cuidado de la piel y bienestar para mamá y bebé, puedes conocer más en Mustela México.
Ana Pau Molina es psicóloga, gorda y mamá en proceso. Desde su trinchera terapéutica, se dedica a desmantelar la culpa para ayudar a otros a habitar su cuerpo con libertad. Su enfoque no es el cambio físico, sino la reconciliación profunda con tu cuerpo. Puedes seguir su trabajo y reflexiones en Instagram como @Acuerpada.
