Dormir a tu bebé puede ser todo un reto, pero con una rutina del sueño adecuada, lograrás que se relaje y descanse mejor. Establecer hábitos constantes no solo le brinda seguridad al bebé, también te da a ti momentos de tranquilidad. Aquí te compartimos una rutina paso a paso que puedes seguir todas las noches.
Rutina del sueño en 7 pasos:
-
Dale un baño relajante Un baño tibio ayudará a que tu bebé se sienta limpio y cómodo. Crea un ambiente tranquilo y disfruta este momento con calma.
-
Baja la iluminación Reduce la luz en la habitación para indicarle que es hora de descansar. Usa solo una luz tenue que no estimule de más sus sentidos.
-
Hazle un masaje suave Después del baño, aplica una crema hidratante con un masaje delicado. Aprovecha para hablarle con ternura y reforzar el vínculo emocional.
-
Vístelo con ropa cómoda Usa pijamas de algodón, suaves y frescas, adecuadas a la temperatura del cuarto. Esto evitará irritaciones y lo hará sentir libre y cómodo.
-
Aliméntalo Ya sea amamantándolo o con biberón, asegúrate de que termine su toma en un ambiente tranquilo. Habla con él suavemente para relajarlo.
-
Mécelo con amor Cárgalo en brazos o con un fular, y mécelo mientras le cantas. Sentirse cerca de ti lo ayudará a entrar en un estado de calma.
-
Recuéstalo en su cuna Cuando esté somnoliento, colócalo en su cuna. Tápalo lo justo y permite que continúe su descanso en un ambiente seguro y amoroso.
Con esta rutina constante, tu bebé se adaptará mejor a los horarios de sueño y ambos disfrutarán de noches más tranquilas.