Respeto mi ritmo de sueño
El sueño durante el embarazo
• En general, la duración del sueño por noche, es de 8 horas.
Cada noche se divide de 4 a 6 ciclos de sueño y cada uno tiene una duración aproximada de una hora y media.
• Durante el embarazo, el ciclo del sueño se altera :
En el primer trimestre, el sueño es casi normal, incluso puede aumentar.
- Intenta no agotarte, aún si te sientes en forma.
En el tercer trimestre, el sueño se vuelve más ligero, descansas menos y te despiertas a menudo durante la noche.
- Encontrar la posición adecuada para conciliar el sueño puede volverse difícil: puedes sentir una tensión de los ligamentos en posición lateral, una molestia al nivel del pubis, del abdomen y en la parte alta de los muslos.
- Calambres o comezón pueden empeorar la situación ya que a menudo son nocturnas (en este caso, no dudes en consultar a tu médico).
• Dormir mal puede tener las siguientes consecuencias:
- Sensación de malestar y fatiga durante el día.
- Estrés o irritabilidad.
