Es en estos momentos cuando la piel necesita de Mustela.
Aumento de peso
Introducción
El aumento de peso durante el embarazo
Varía tu alimentación cuidando comer de todo
Practica una actividad física
Varía tu alimentación cuidando comer de todo
• Los alimentos que debes consumir de preferencia
- Las carnes y pescados asados para las proteínas
- Las legumbres secas, pastas, arroz, cereales para los glúcidos lentos. Los cuales aportan la energía que tu organismo necesita.
- Las legumbres verdes para fibra y vitaminas.
- Los lácteos para la constitución de los huesos.
- Los aceites vegetales y los pescados grasos para los lípidos.
• Hidrátate lo suficiente
- Bebe un litro y medio de agua diariamente, si tienes dificultades para tomar agua, piensa en infusiones que te permitirán variar los sabores… …
• Los alimentos cuyo consumo debes limitar:…
- Las golosinas, pasteles y refrescos.…
- Las bebidas que contiene cafeína como el café y el té: de
• Si tienes hambre varias veces durante el día, no dudes en tomar una colación, pero fíjate que ésta sea equilibrada.
Puedes comerte alguna colación a base de:
- Una fruta o jugo de fruta fresca, para las fibras y la vitamina C..
- Una bebida, para mantenerte hidratada.
- Un lácteo, para las proteínas y el calcio.
- Pan o cereales, para que te den energía.
• No consumas alcohol ni tabaco durante tu embarazo.
• ¡No consumas nunca medicamentos sin prescripción de tu médico!
