Aumento de peso
Introducción
El aumento de peso durante el embarazo
Varía tu alimentación cuidando comer de todo
Practica una actividad física
Practica una actividad física
• Una actividad física te permitirá regular tu peso y reducir sensaciones de estrés y ansiedad.
• Haz actividades como caminar (una media hora al día te permite absorber el 25% de oxígeno complementario que necesitas) o actividades acuáticas (nadar o o gimnasia acuática).
• Evita usar tu coche para trayectos cortos.
• Si es posible evita los ascensores.
• Evita los deportes intensos (de resistencia y combate…).
Consejos para evitar las náuseas
• Fracciona tus comidas:
- Puedes hacer comidas pequeñas, comiendo por ejemplo, el postre 2 horas después de la comida.
- También puedes hacer tentempiés a las 10 am y a las 4 pm.
• ¡Haz que te lleven el desayuno a la cama!
